Protein zuerst in jeder Mahlzeit senkt den Insulin-Spike um bis zu 50 % und stabilisiert Hunger und Stimmung für Stunden. So viel brauchst du wirklich.
Orientierungswert für Frauen 40+ (ca. 1,4–1,8 g pro kg Körpergewicht). Bei Nierenerkrankungen oder besonderen Bedingungen bitte ärztlich abklären.
Wie viel Protein dein Stoffwechsel wirklich verwertet, hängt von Hormonen, Verdauung und Entzündung ab — genau das messen wir in der Praxis.
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